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  一、点胯的进阶练习

  1、立内外8点胯哈啰顺风车抢单后能取消吗:双脚与肩部同宽,用力向外拉胯(左右),然后用力向下点,保持重心,身体不能一起一伏的。

  2、前后推移点胯:点胯时,胯部向前、右、侧、后点,后点时尽量哈腰翘臀,反方向一样

  3、侧面前后点胯: 中心放在后腿,单腿弯曲,前后推移胯部划上半圆点胯,要压住腰部

  4、点胯画圆:单腿弯曲,单胯在身侧沿前、侧、侧后、正后四个点点胯,形成一个圆形

  5、 抬点胯:胯部在空中抬点

  6、骆驼点提胯:下半身正骆驼时做点、提胯的动作,骆驼-点;骆驼-提。身体侧成45度角度来做骆驼的动作

  7、骆驼点胯退:也是45度来做,舒展一点,可以全身,也可以半身骆驼

  8、外8字带胯:也叫埃及8字,一个完整的8字后换出一边的腿;右左右甩出左腿;反方向一组。

  9、内8字带骆驼:全身、半身的骆驼结合胯部平面内8,使其更饱满立体

  10、立圆胯:用跷跷板胯沿右上左下或反方向,垂直地面画圆,动作不能超过盆骨

  

  二、步法练习

  常见类型分为拖步、跟步、追步、抢步、滑步、错步

  1、拖步:重心在前面那条腿上,前行时,后脚脚背着地拖行,(形体练习)左右行进时,脚尖掂起(抬头挺胸双臂自然展开收腹翘臀)

  2、跟步:前进、后退、左右侧行(右跟左,左跟右)加上外8字胯,绕肩蛇臂或者8字手势(注意 动胯不动腿哦)

  

  3、抢步:前后抢步,上右下右抢左(右前右后换左脚踢)上左下左抢右(左前左后换右脚踢);左右抢步,左右抢左

  4、滑步:脚尖掂起滑动

  5、追步:印度舞常用的,左追右右追左(双脚在空中相碰)后追前,前追后(很少用到哈)

  

  6、错步:前后交错(交叉步)前后行走,单向错步,左右收左(脚交叉做)双向错步,脚前后交错行走(膝盖打直哦)

  7、蛇臂带腿向后扫划:掂脚尖,同腿同手向后划,抬臂同时抬腿;(腿要打直,抬高) 起跳向后扫腿:180°-360°原地起跳顺时针反扫腿,身体平稳,一气呵成

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  8、弗朗明哥步伐:(埃及并指抬双手),向侧抬右脚90°,右脚围绕左脚外侧转身,双手从前端向背后从上往下放,有背后挽手、十字形旋转等形式。

  

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2 留言

  1. 清风徐来
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    高德魔法师的抢单技巧让我对于网约车这个行业的未来更有信心了。
  1. 红颜祸水
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    高德魔法师的功能太强大了,简直就是我作为网约车司机的秘密武器!

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